背伸びダイエット

背伸びダイエットをご紹介

効果はどれ程か分かりません。
説明内容は、テレビなど見た情報を、管理者がメモ等しているものの為、
正しく無いかも知れません。ご了承下さい。
絶対、無理はしないでね～。

・ 1日 3回
・正しい背伸びをする。

【毎食前に行うと効果的】
【食後１時間はしては駄目！】
【高価な成長ホルモンの薬を買うのと同じ効果】

効能：
☆ 成長ホルモンが増える。
☆ それにより、体脂肪の減少、美肌効果、骨組織増加、毛髪成長、筋肉増強
があるらしい。
☆ 体の若返り、しわが取れてくる。

らしいです。

その方法：
１．肩幅くらいに足を広げて立つ。

２．両手を上に伸ばす。

３．天井の方を見る。

４．そのまま、後ろに反っていく。（ある程度で止まってね）

５．その状態で、５秒くらいずつ 深呼吸。（３０秒）
　　ゆっくり、鼻から思い切り吸って、
　　ゆっくり、口から思い切り吐く。

６．もう１回。深呼吸。（３０秒）